Здоровый образ жизни

• Здоровое питание: употребление овощей и фруктов, ограничение соли, физическая нагрузка, отказ от курения и алкоголя.

• Отказ от вредных привычек: минимизация стрессов, здоровье важно поддерживать с детства.

• Режим труда и отдыха: полноценный сон, сбалансированный режим труда и отдыха.

• Физическая нагрузка оказывает положительное влияние на здоровье и нервную систему.

• Рекомендуется проходить не менее 10000 шагов пешком в день.

• Увеличение потребления фруктов и овощей, продуктов из цельного зерна, бобовых.

• Снижение общего потребления насыщенных жиров и отказ от транс-жиров.

• Ограничение продуктов, богатых жирами и холестерином.

• Курение и алкоголь негативно влияют на здоровье и социальные аспекты жизни.

• Вредные привычки трудно избавиться, особенно если они нравятся.

• Стресс в небольших количествах полезен, но чрезмерный стресс вреден.

• В случае стресса важно обратиться за помощью.