В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий

15 января 2025 г.

• Проходит с 13 по 19 января 2025 года

• Привлекает внимание к проблеме переедания и ожирения

• Затрагивает более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в России

Последствия переедания

• Переедание может вызвать ожирение и сопутствующие заболевания

• Включает сахарный диабет, гипертонию, инфаркт, инсульт и онкологию

Рекомендации по питанию

• Вести учет калорий с помощью мобильных приложений или дневника питания

• Фиксировать продукты перед каждым приемом пищи

• Через 1-2 месяца сформировать примерное ежедневное меню

Советы по питанию

• Избегать общественного питания

• Заранее планировать меню на следующий день

• Готовить еду дома

• Брать перекусы с собой на работу, учебу или прогулку

Правильное питание при переедании

• Не устраивать разгрузочный день сразу после переедания

• Продолжать соблюдать план питания и заниматься физической активностью не менее 45 минут в день

На этой странице