В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий

• В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий.
• Еда является простым способом получения энергии, витаминов и микроэлементов.
• Калория - единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей.
• Энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать его расходам.
• Потребление калорий на душу населения растет изо дня в день, что является проблемой современного мира.
• Избыточное потребление продуктов питания приводит к росту избыточного веса и ожирения.
• Ожирение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
• Культура потребления пищи закладывается в детском возрасте, поэтому важно следить за питанием ребенка.
• Рацион ребенка должен содержать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
• Важно исключить газировку и продукты фаст-фуда из ежедневного рациона ребенка.
• Число детей с ожирением растет с каждым годом.
• Детское ожирение повышает риск ожирения во взрослом возрасте и преждевременной смерти.
• Важно считать калорийность продуктов для контроля потребления макронутриентов (белков, жиров, углеводов и клетчатки).
• Белки необходимы для поддержания мышечной массы и восстановления организма.
• Жиры необходимы для выработки гормонов и иммунной защиты.
• Углеводы являются источником энергии и должны быть представлены овощами, цельнозерновыми крупами, фруктами, ягодами.
• Суточная калорийность для мужчин составляет 2400-2800 ккал, для женщин - 1800-2000 ккал.
• Избыточный вес у взрослого человека может привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистым, онкологическим заболеваниям, диабету.
• Для борьбы с избыточным весом необходимо следить за количеством потребляемых калорий, увеличить физические нагрузки, нормализовать сон, отказаться от алкоголя и лечить хронические заболевания.